Estoy mas tenso que

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Test de depresión

Tienes todo el derecho a sentirte preocupado y temeroso en este momento. Pero no tienes que dejar que esta ansiedad te consuma. Hay varias cosas sencillas que puedes hacer ahora mismo para aliviar estos sentimientos de ansiedad y tensión, y volver a encontrar la calma:

Si te sientes tenso, da un paseo. Es completamente seguro para ti pasar tiempo fuera, así que pasa todo el tiempo que puedas fuera. Sólo asegúrate de mantener una distancia de dos metros con respecto a otras personas que también estén disfrutando de la naturaleza. Esto te ayudará a calmar rápidamente esos nervios, a sentirte de nuevo con los pies en la tierra y a recuperar la calma. Además, se ha demostrado que hacer ejercicio (aunque sea por poco tiempo) y pasar tiempo en la naturaleza ayuda a aliviar el estrés.

Otra forma infalible de calmar los nervios y relajarse es escuchar música. Pon tus canciones favoritas y concéntrate en el ritmo, la letra y el tono de la voz del cantante. Combina esta práctica con la anterior y tendrás un poderoso ataque. También puedes aprovechar este tiempo para reforzar tus listas de reproducción. Crea las listas de reproducción perfectas para trabajar, hacer ejercicio y relajarte. Esto te preparará para una mayor relajación y productividad en el futuro.

Síntomas de depresión

La ansiedad y la depresión están aumentando entre los jóvenes de Estados Unidos y, independientemente de que sufran o no estas afecciones, siete de cada diez adolescentes las consideran un problema importante entre sus compañeros. La preocupación por la salud mental trasciende el género, la raza y el nivel socioeconómico, y casi la misma proporción de adolescentes de todos los grupos demográficos afirma que es un problema importante en su comunidad.

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Son menos los adolescentes, aunque siguen siendo importantes, los que manifiestan su preocupación por el acoso escolar, la drogadicción y el consumo de alcohol. Más de cuatro de cada diez dicen que estos son los principales problemas que afectan a las personas de su edad en la zona en la que viven, según una encuesta del Centro de Investigación Pew a adolescentes estadounidenses de 13 a 17 años.

Cuando se trata de las presiones a las que se enfrentan los adolescentes, los estudios encabezan la lista: El 61% de los adolescentes dicen sentirse muy presionados para sacar buenas notas. En comparación, aproximadamente tres de cada diez dicen sentirse muy presionados para tener una buena apariencia (29%) y para encajar socialmente (28%), mientras que aproximadamente uno de cada cinco se siente igualmente presionado para participar en actividades extracurriculares y para ser bueno en los deportes (21% cada uno). Y aunque cerca de la mitad de los adolescentes consideran que la adicción a las drogas y el consumo de alcohol son problemas importantes entre la gente de su edad, menos de uno de cada diez dice sentirse personalmente muy presionado para consumir drogas (4%) o para beber alcohol (6%).

Definición de depresión

Liam siempre había cuidado de su hermano menor, Sam. Pero cada vez que Sam cogía el autobús tarde después del entrenamiento de fútbol, Liam se preocupaba tanto por él que no podía concentrarse en sus deberes. Liam miraba el reloj, preocupándose e imaginando lo peor, imaginando accidentes de autobús y temiendo, sin ninguna razón en particular, que Sam pudiera estar herido o muerto. Sólo cuando Sam llegó a casa sano y salvo, Liam pudo finalmente relajarse.

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Es completamente normal preocuparse cuando las cosas se vuelven agitadas y complicadas. Pero si las preocupaciones se vuelven abrumadoras, puedes sentir que están dirigiendo tu vida. Si pasas una cantidad excesiva de tiempo sintiéndote preocupado o nervioso, o tienes dificultades para dormir debido a tu ansiedad, presta atención a tus pensamientos y sentimientos. Pueden ser síntomas de un problema o trastorno de ansiedad.

La ansiedad es una reacción humana natural que implica a la mente y al cuerpo. Cumple una importante función básica de supervivencia: La ansiedad es un sistema de alarma que se activa cuando una persona percibe un peligro o una amenaza.

Cuando el cuerpo y la mente reaccionan ante un peligro o una amenaza, la persona experimenta sensaciones físicas de ansiedad, como la aceleración de los latidos del corazón y la respiración, la tensión muscular, el sudor en las palmas de las manos, las náuseas y el temblor de las manos o las piernas. Estas sensaciones forman parte de la respuesta de lucha y huida del cuerpo. Están causadas por una descarga de adrenalina y otras sustancias químicas que preparan al cuerpo para huir rápidamente del peligro. Pueden ser leves o extremas.

Depresión posparto

Hoy es el día de un gran examen en la escuela y te sientes fatal. Te duele el estómago y tienes dolor de cabeza, quizá tengas la boca seca y sientas que tienes que ir al baño más de lo habitual. Es posible que también sientas los músculos tensos y que tu cuerpo esté tembloroso o sudoroso. Sabes que no te ha picado el bicho de la gripe, pero puede que tengas un caso de nerviosismo, también conocido como ansiedad ante los exámenes.

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Así es como funciona la ansiedad ante los exámenes. Digamos que estás preocupado por tu examen de matemáticas porque no te fue muy bien en el último. O tal vez estés algo tenso porque te fue muy bien en el último y eres el tipo de estudiante al que le gusta sacar todos los As. Cuando te sientes preocupado y tenso, todo tu cuerpo puede verse afectado.

Pues bien, ya que no podemos prohibir los exámenes, podríamos averiguar cómo aliviar la ansiedad ante los mismos. La ansiedad es una sensación que tiene una persona cuando espera que ocurra algo estresante. Cuando uno está estresado, el cuerpo libera la hormona adrenalina, que lo prepara para el peligro, ¡como cuando huyes de tu hermano mayor! La adrenalina provoca síntomas físicos, como sudoración, palpitaciones y respiración acelerada. Estos síntomas pueden ser leves o intensos.

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