Pastillas para dormir profundamente

Pastillas para dormir profundamente

La verdad sobre los somníferos: ¿son peligrosas?

función óptima. Y es poco probable que una etapa específica del sueño sea exclusivamente reparadora, afirma el Dr. Daniel J. Buysse, experto en medicina del sueño y profesor de psiquiatría de la Universidad de Pittsburgh.

Hay dos tipos de sueño: El REM, en el que se sueña, y el no REM, que tiene partes ligeras, medias y profundas. Los somníferos aumentan sobre todo la cantidad de sueño no REM de profundidad media, explica el Dr. Buysse.

Los medicamentos pueden ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y a reducir la vigilia nocturna, y se considera que estos cambios contribuyen al sueño reparador. Pero cada persona responde de forma diferente.

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Hay algo que no deja dormir a los estadounidenses. Más de un tercio de los adultos no duermen lo suficiente y el 25% de los niños tienen dificultades para dormir. Las causas de estos problemas de sueño varían -desde la luz azul del teléfono inteligente que suprime el sueño hasta los efectos de la bebida- y son difíciles de precisar. Pero sea cual sea la causa, cada vez más personas, sobre todo mujeres y personas mayores, recurren a los somníferos para aliviarse. Pero, ¿cuál es la mejor? La que se toma sólo durante una o dos semanas, dicen los expertos. Las pastillas son un vendaje, no una cura, dice la doctora Phyllis Zee, profesora de neurología y medicina del sueño en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. «Es como tomar Tylenol todos los días para la fiebre sin llegar a averiguar cuál es la causa de la fiebre», dice Zee. La depresión, la falta de ejercicio, el estrés desbocado y otros cientos de problemas de salud mayores o menores podrían estar causando o contribuyendo a tus problemas de sueño. Cuando se ataca el problema con pastillas, no se hace nada para resolver esos problemas subyacentes, explica.

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Hay algo que no deja dormir a los estadounidenses. Más de un tercio de los adultos no duermen lo suficiente y el 25% de los niños tienen dificultades para dormir. Las causas de estos problemas de sueño varían -desde la luz azul del smartphone que suprime el sueño hasta los efectos de la bebida- y son difíciles de precisar. Pero sea cual sea la causa, cada vez más personas, sobre todo mujeres y ancianos, recurren a los somníferos para aliviarse. Pero, ¿cuál es la mejor? La que se toma sólo durante una o dos semanas, dicen los expertos. Las pastillas son un vendaje, no una cura, dice la doctora Phyllis Zee, profesora de neurología y medicina del sueño en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. «Es como tomar Tylenol todos los días para la fiebre sin llegar a averiguar cuál es la causa de la fiebre», dice Zee. La depresión, la falta de ejercicio, el estrés desbocado y otros cientos de problemas de salud mayores o menores podrían estar causando o contribuyendo a tus problemas de sueño. Cuando se ataca el problema con pastillas, no se hace nada para resolver esos problemas subyacentes, explica.

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El insomnio puede ser de corta duración. Cuando está relacionado con el estrés o con algo que se puede identificar, se llama insomnio agudo. Un ejemplo de insomnio agudo es cuando tienes problemas para dormir la noche anterior a un examen importante.

Si tienes insomnio, probablemente quieras una solución rápida. Hay muchos remedios caseros populares para los problemas de sueño. Entre ellos están la comida, la bebida y las pastillas de venta libre. Muchos de estos remedios no han demostrado que funcionen. Algunos incluso pueden tener efectos adversos.

Los somníferos de venta libre inducen a la somnolencia como efecto secundario. Los medicamentos que contienen un «PM» en la marca suelen contener el ingrediente activo difenhidramina. ZzzQuil es un ejemplo de este tipo de medicamentos.

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Por desgracia, estos medicamentos también pueden tener efectos secundarios peligrosos. Pueden ser adictivos y tienen el potencial de abuso y sobredosis. También pueden provocar somnolencia diurna y problemas de pensamiento y memoria.

También puede ayudar a reducir el tiempo que pasas despierto en la cama. Esto se llama control de estímulos. Utiliza la cama sólo para el sexo y el sueño. Si no puedes dormir, sal de la cama y haz otra cosa hasta que tengas sueño.

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