100 ejercicios de entrenamiento funcional

100 ejercicios de entrenamiento funcional

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¿Te has quedado atascado en la rutina del fitness?    ¿Te has aburrido de los entrenamientos repetitivos que has encontrado en Pinterest o Instagram?    Tal vez eres un entrenador o entrenador personal que necesita nuevos ejercicios para mantener los entrenamientos frescos.    ¡O tal vez te ejercitas en casa y sólo estás buscando algo de variedad en tu lista normal de ejercicios!

En lugar de limitarse a realizar diferentes combinaciones de los mismos ejercicios de siempre, ¡intente mezclarlas con movimientos totalmente nuevos! Algunos de ellos pueden ser nuevos y otros pueden parecer familiares.    Pero esta lista de más de 100 ejercicios diferentes seguro que añade sabor a los entrenamientos en tu gimnasio.

La variedad no sólo hace que tus entrenamientos sean interesantes, sino que también ayuda a prevenir las lesiones por uso excesivo. Y esas son dos cosas que mantienen a los atletas sanos y vuelven a por más.    Así que guarda esta página en tu barra de favoritos o en tu pantalla de inicio para todas tus necesidades de programación.

¿Necesitas un buen juego de anillas para tu garaje o gimnasio?    Lo mejor de las anillas es que puedes utilizarlas más fácilmente para los movimientos gimnásticos, a diferencia de los aparatos de suspensión.    ¡Aquí hay un gran conjunto!      ¿Quizá lo que buscas es un equipo de suspensión de marca?    Echa un vistazo a este paquete de TRX.

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Cuando piensas en ejercicios para las piernas, lo más probable es que tu mente se dirija directamente a las sentadillas, los deadlifts y sus variaciones. Pero los movimientos de la parte inferior del cuerpo no se limitan a los cuádriceps y los isquiotibiales. Cuando realizas estos ejercicios y entrenamientos de piernas, no sólo trabajas los músculos principales. También trabajas el tronco, mejoras el equilibrio y perfeccionas aspectos como la fuerza de agarre, lo que da beneficios a largo plazo.

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Una parte inferior del cuerpo fuerte es crucial para el rendimiento, ya sea que busques mejorar las habilidades específicas del deporte, el trabajo en el gimnasio o simplemente la aptitud funcional diaria. Y sí, hemos dicho “una parte inferior del cuerpo fuerte”. Vas a trabajar la cadena posterior: pantorrillas, isquiotibiales, glúteos, dorsales y músculos a lo largo de la columna vertebral, así como los cuádriceps.

Elige un puñado de movimientos para crear una rutina centrada en la parte inferior del cuerpo. ¿No estás seguro de cuántas repeticiones hacer? Utiliza nuestra guía de rango de repeticiones. Resaltamos los beneficios y los argumentos para usar repeticiones altas (15+), repeticiones bajas (5 o menos) y repeticiones moderadas (8-12) dependiendo de tus objetivos.

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¿Has estado atascado en una rutina de fitness?    ¿Te has aburrido de los entrenamientos repetitivos que has encontrado en Pinterest o Instagram?    Tal vez eres un entrenador o entrenador personal que necesita nuevos ejercicios para mantener los entrenamientos frescos.    ¡O tal vez te ejercitas en casa y sólo estás buscando algo de variedad en tu lista normal de ejercicios!

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En lugar de limitarse a realizar diferentes combinaciones de los mismos ejercicios de siempre, ¡intente mezclarlas con movimientos totalmente nuevos! Algunos de ellos pueden ser nuevos y otros pueden parecer familiares.    Pero esta lista de más de 100 ejercicios diferentes seguro que añade sabor a los entrenamientos en tu gimnasio.

La variedad no sólo hace que tus entrenamientos sean interesantes, sino que también ayuda a prevenir las lesiones por uso excesivo. Y esas son dos cosas que mantienen a los atletas sanos y vuelven a por más.    Así que guarda esta página en tu barra de favoritos o en tu pantalla de inicio para todas tus necesidades de programación.

¿Necesitas un buen juego de anillas para tu garaje o gimnasio?    Lo mejor de las anillas es que puedes utilizarlas más fácilmente para los movimientos gimnásticos, a diferencia de los aparatos de suspensión.    ¡Aquí hay un gran conjunto!      ¿Quizá lo que buscas es un equipo de suspensión de marca?    Echa un vistazo a este paquete de TRX.

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¿Has estado atascado en una rutina de fitness?    ¿Te has aburrido de los entrenamientos repetitivos que has encontrado en Pinterest o Instagram?    Tal vez usted es un entrenador o entrenador personal que necesita nuevos ejercicios para mantener los entrenamientos frescos.    ¡O tal vez te ejercitas en casa y sólo estás buscando algo de variedad en tu lista normal de ejercicios!

En lugar de limitarse a realizar diferentes combinaciones de los mismos ejercicios de siempre, ¡intente mezclarlas con movimientos totalmente nuevos! Algunos de ellos pueden ser nuevos y otros pueden parecer familiares.    Pero esta lista de más de 100 ejercicios diferentes seguro que añade sabor a los entrenamientos en tu gimnasio.

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La variedad no sólo hace que tus entrenamientos sean interesantes, sino que también ayuda a prevenir las lesiones por uso excesivo. Y esas son dos cosas que mantienen a los atletas sanos y vuelven a por más.    Así que guarda esta página en tu barra de favoritos o en tu pantalla de inicio para todas tus necesidades de programación.

¿Necesitas un buen juego de anillas para tu garaje o gimnasio?    Lo mejor de las anillas es que puedes utilizarlas más fácilmente para los movimientos gimnásticos, a diferencia de los aparatos de suspensión.    ¡Aquí hay un gran conjunto!      ¿Quizá lo que buscas es un equipo de suspensión de marca?    Echa un vistazo a este paquete de TRX.

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