Piramide del buen comer para niños

Pirámide alimentaria para niños de 12 años

Los niños de 1 a 4 años crecen y se desarrollan rápidamente. Necesitan alimentos nutritivos que les aporten energía, proteínas y otros nutrientes.  Dales cada día raciones y porciones de comida sana del tamaño de un niño. Utiliza la pirámide alimentaria infantil como guía.  La pirámide alimentaria infantilLa pirámide alimentaria infantil es para niños de 1 a 4 años y muestra una variedad de alimentos y raciones de tamaño infantil.  Es diferente de la pirámide para niños mayores, adolescentes y adultos. Esto se debe a que los niños menores de 5 años tienen necesidades nutricionales diferentes en esta etapa de la vida.La parte inferior de la pirámide alimentaria infantil es “cereales y panes, patatas, pasta y arroz”. La pirámide muestra el número de raciones diarias que el niño debe consumir de cada alimento. En cada estante hay ejemplos de raciones de tamaño infantil.  Ofrece a tu hijo el número de raciones adecuadas para su edad.Los 5 estantes principales son:El triángulo rojo de la parte superior contiene alimentos y bebidas con alto contenido en grasa, azúcar y sal. El triángulo rojo de la parte superior contiene alimentos y bebidas con alto contenido en grasas, azúcares y sal, que deben tomarse como máximo una vez a la semana en pequeñas cantidades.

Grupos de alimentos para niños

Una buena nutrición desempeña un papel fundamental en la formación de un cuerpo sano y unos dientes fuertes. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) diseñó la pirámide alimentaria para niños con el fin de enseñar a los más pequeños a comer bien y ayudar a los padres y cuidadores a crear comidas nutritivas para sus hijos.

La pirámide alimentaria está dividida en secciones verticales de colores brillantes. Cada sección representa un grupo de alimentos específico, y la anchura de la sección denota la cantidad que debe consumirse como parte de una dieta saludable. En el lateral de la pirámide hay unas escaleras, que muestran a los niños que para gozar de buena salud hace falta algo más que alimentos nutritivos; el ejercicio también es esencial. Los padres pueden imprimir una copia de esta pirámide y colocarla en la cocina para utilizarla como ayuda pedagógica y guía de menús. Los adultos deben explicar lo que representa cada color y enseñar a los niños qué alimentos van en cada grupo. Estas son las categorías:

La pirámide puede ayudar a los padres a planificar comidas saludables, pero ¿qué pasa con los tentempiés? Los niños suelen caer en la mala costumbre de coger caramelos, refrescos, donuts y otros alimentos azucarados cuando se preparan un tentempié. El azúcar tiene fama de crear caries, y su exceso puede conducir a la obesidad. Es mejor tener buenas opciones de merienda a la vista para que los niños las tomen después de la escuela o los fines de semana entre las comidas.

Grupos de alimentos

Una alimentación sana es esencial para la buena salud, el crecimiento y el desarrollo de su hijo. Una alimentación sana en la infancia significa que tendrán menos posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas como las cardiopatías, la diabetes de tipo 2, la obesidad y algunos tipos de cáncer. También significa que se sentirán mejor y disfrutarán más de la vida.

Aunque está bien comer pequeñas cantidades de alimentos discrecionales de vez en cuando como parte de una dieta equilibrada, debes intentar limitar estos alimentos en la dieta diaria de tu hijo. Comer grandes cantidades de alimentos discrecionales puede hacer que los niños tengan sobrepeso o desarrollen enfermedades en el futuro.

Puede ser más difícil comer una amplia variedad de alimentos saludables si tu hijo es alérgico o intolerante a ciertos alimentos, como la lactosa de los productos lácteos. Su médico o dietista puede aconsejarle sobre cómo gestionar las alergias o intolerancias alimentarias manteniendo una dieta saludable.

Sin síntomas de enfermedad, los niños no suelen necesitar muchas pruebas de laboratorio. Los servicios preventivos para niños hacen hincapié en la vacunación y la prevención de accidentes y lesiones, así como en el asesoramiento sobre el desarrollo de hábitos alimenticios y de ejercicio físico saludables. Para conocer el calendario de vacunación, consulte el programa Immunise Australia.

La pirámide alimenticia de los niños es para qué edades

Como padre, al ocuparse de las necesidades nutricionales de su hijo, es muy fácil exagerar o hacer menos de lo necesario. Por eso es necesario un enfoque estructurado, en lo que se refiere a proporcionar comidas equilibradas y saludables. Y aquí es donde la pirámide alimentaria para niños puede ayudar. Se trata de una representación gráfica, es decir, una forma triangular que representa los diferentes grupos de alimentos y las cantidades óptimas de cada grupo de alimentos que deben consumirse cada día.

En otras palabras, un gráfico de la pirámide alimenticia le ofrece un conocimiento detallado de las cantidades adecuadas de hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra que necesita su hijo a diario. A partir de ahí se puede elaborar fácilmente un plan de alimentación saludable.

Para que un niño crezca y se desarrolle correctamente, son necesarias las cantidades adecuadas de hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra. Las cantidades de cada uno de ellos difieren según la edad y el sexo del niño. La pirámide alimentaria puede orientar a los padres y profesores y ayudarles a entender estos requisitos. Por ejemplo, puede ayudarles a saber que una comida bien equilibrada debe incluir no menos de 3 a 5 grupos de alimentos.

Piramide del buen comer para niños
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